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'양파'에 해당되는 글 2건
2008. 2. 23. 13:07
           


 어른들이 말씀하신다. "감기는 약이 없어. 약먹으나 안먹으나 똑같애!"

맞는 말씀같다. 얼마전 '감기는 약먹어도 일주일만에 낫고, 안먹으면 7일간다'는 기사가 났었다. 먹으나 안먹으나 똑같지만 느낌차이일뿐이라는 이야기다. 그렇다면 약은 안먹는게 좋을테고, 그대신 우리는 어떤방법을 통해서 감기를 예방해야할지가 고민이다.
 단연 제일은 먹는 음식을 잘 관리함으로서 평소에 감기를 예방할수 있다고 한다. 그렇다면 평소 어떤 음식이 감기에방에 좋은지 알아보자.
 
 건국대병원 가정의학과에서 밝힌 감기/독감에 좋은 음식들을 소개한다.

1. 바나나
     위의 불편감을 덜어준다.
2. 피망
     항산화 성분인 비타민C의 공급원이다.
3. 블루베리
     설사를 막아준다. 열을 낮추고 통증을 완화하는데 기여한다.
4. 당근
     항산화 성분인 베타 카로틴의 공급원이다.
5. 양파
     기관지염 등 예방에 유용하다.
6. 녹차
     카테킨 성분이 항균/항바이러스 작용을 한다.
7. 무와겨자
     기도에 쌓인 분비물을 청소하는데 도움을 준다.
8. 가새풀(에키나시아)
     감기 치료용으로 널리 사용되는 허브이다.

 그렇다면 나는 이 음식들중에 얼마나 실천하고 있는지 살펴봤다.
우선 매주 바나나 한송이씩을 사서 매일 한개씩 먹는다. 요즘은 바나나 가격이 1500~2000원대로 굉장히 싸다. 어렸을때 생각하면 정말고급과일이지만 요즘은 제일 쉽고 싸게 먹을수 있는 몸에 유익한 과일이다. 한가지 팁을 알려주자면 마트에서 이용할때는 100원/100g 이 넘으면 재래시장보다 비싸지므로 이점을 마지노선으로 정하고 마트에서 구입하면 비싸지 않게 구입할수 있다. 보통 나는 재래시장에서 2000원짜리를 한송이 구입한다. 양파는 자주 볶아먹는다. 양파즙도 하루에 한봉씩 마신다. 50포짜리 한박스에 10,000원 안팎으로 인터넷에서 구입할수 있다. 녹차는 요즘 흔히 마시는 차가 되었다. 나또한 커피를 안좋아하다보니 녹차를 즐겨마신다.

그러고 보니 주변에 감기자주걸리고 잔병치례가 많은 사람들은 식습관에 문제가 있어 보인다.
병이 생기면 그저 병원가서 고치면 되지라는 생각보다는 이렇게 평소에 식습관을 관리해서 예방하는게 한결더 좋을것 같다.

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[생활노하우]양파 활용법
◆ 튀김기름에 양파를 튀겨 기름을 재활용한다

튀김요리를 하고 남은 기름은 그냥 찌꺼기만 걸러두는 게 보통이잖아요. 양파 몇쪽을 넣어 튀겨보세요. 튀김기름이 맑아지고 냄새도 싹 사라져요. 양파가 지방이 상하는 것을 막아주기 때문에, 병에 담아두면 두고두고 쓸 수 있어요.

 

◆ 고기국물 낼 때 넣는다

고기를 삶거나 육수를 낼 때 양파를 넣고 끓이면 잡냄새를 없애면서 고기 고유의 맛을 살릴 수 있어요. 2∼4등분한 양파를 고기와 함께 넣고 끓이세요.

 

 

◆ 양파즙을 생선에 뿌리면 비린내가 없어진다

양파 특유의 냄새는 고기 누린내나 생선 비린내를 없애는 데 아주 좋아요. 또 혈당치가 올라가는 것을 막고, 대장균이나 식중독을 일으키는 균을 없애는 데도 강력한 효과가 있대요. 고기요리나 생선요리에 적극 활용하세요.

 

 

◆ 단맛 낼 때 설탕 대신 넣는다

설탕이 몸에 안 좋다고 하잖아요. 양파는 단맛이 많이 나서, 요리에 양파즙을 넣으면 설탕의 양을 줄일 수 있어요. 소스나 쌈장에도 양파즙을 넣으면 더 맛있어요.

 

 

◆ 양파가루를 만든다

양파가 위에 좋다는데, 매일 양파를 먹는 게 쉽지 않잖아요. 양파가루를 만들어두면 먹기 좋아요. 양파를 현미식초에 담가 하룻밤 동안 두었다가 꺼내어 잘 말려서 곱게 갈면 돼요. 양념통에 넣어두고, 음식에 듬뿍 넣어 먹으면 간편하죠. 양파 냄새를 유독 싫어하는 사람도 이렇게 만들어 주면 잘 먹어요.

 

◆ 식초에 담가두었다가 먹는다

껍질 벗겨 잘게 썬 양파를 식초에 담가, 차고 어두운 곳에 7∼10일 정도 두세요. 양파 3개에 양조식초 ¼컵 정도 넣으면 적당해요. 식초에 담근 양파를 수시로 조금씩 먹으면, 두통도 없어지고 변비가 있을 때도 효과를 볼 수 있어요. 치매도 예방한다고 해요.

 

◆ 집안 곳곳에 놓아 냄새를 없앤다

새 아파트나 리모델링 공사를 한 집에 들어가면 눈이 시리고 냄새가 나잖아요. 유해물질 때문인데, 양파가 이런 유해물질을 중화시킨대요. 그래서인지 집안 구석구석에 양파를 썰어 놓아두면 냄새가 많이 없어져요.


출처 : 모네타 미가

 난 양파를 참 좋아한다. 특히 양파랑 감자를 같이 볶아먹는걸 참 좋아한다. 그래서 항상 장을 볼때마다 양파랑 감자는 꼭 산다. 그런데 이렇게 먹는것 말고도 양파활용도가 높다는게 놀라울 따름이다. 알아두면 유익할것 같단 생각에 퍼왔다.
 

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