많은 사람들이 아침에 일어나기 힘들어한다. 개인마다 특성이 달라서 그런걸수도 있지만 무엇보다 개인의지가 중요하다. 특히 한두가지라도 꾸준히 며칠만 실천해본다면 우리의 아침시간은 놀라울만큼 개선될것이다.

 우선 우리몸의 매커니즘에 대해 알아보자. 우리몸음 자율신경과 부교감신경으로 구성되어 있다. 자율신경은 우리 몸이 깨어있을때에 해당하고 부교감신경은 우리스스로가 통제 불가능한 알아서 움직이는 신경에 해당하므로 수면중일때 동작하는 신경을 의미한다. 잠을 자고 있다가 막 잠에서 깨어나게되면 부교감신경은 동작을 멈추고 자율신경이 동작을 시작하게 된다. 바로 여기서 얼마나 전환이 빠르냐에 따라 아침이 얼머나 개운한지가 결정되는 것이다. 그리고 더불어서 체온변화도 있다. 잠이들기전에 최고체온을 유지하다가 일어나기직전 최저체온을 유지한다. 그러므로 체온을 높혀주는 것도 아침정신을 맑게 하는데 개선이 될 것이다.
 그렇다면 아침정신을 맑게하기위한 방법들을 정리해 보자.

1. 아침에 가볍게 운동을 하자.
  격렬한 운동은 되레 몸을 피곤하게 할수 있기 때문에 조깅이나 걷기를 통해 체온을 몸히고 몸의 근육들을 사용함으로서 자율신경을 깨우는 것이다.

2. 햇빛으로 생체시간을 재조정하자.
  아침 햇빛을 봄으로서 몸의 맑게 해준다. 몸의 생체시간은 우리생활의 24시간보다 조금 길다고 한다. 그러므로 햇빛을 쳐다보고 머리를 맑게 해줌으로서 몸의 생체시간을 재조정해야  다음날도 늦잠을 피할수 있는 것이다.

3. 따뜻한 샤워를 하자.
  적당히 더운물로 샤워를 함으로서 몸의 체온을 높혀 아침의 몽롱한 정신상태를 얼른 맑은 상태로 전환할 수 있게 된다.

4. 차가운 물 한잔을 마시자.
  빈속에 찬물 한잔은 약이다. 잠들어 있는 몸속 깊은 곳에 있는 장기들을 깨우는 것이다. 찬물이 장기들을 깨움으로서 아침 입맛이 없는 것도 예방할수 있다.

 아침 일찍 눈이 떠져서 본의 아니게 하루를 일찍 시작한 경험이 다들 있을 것이다. 그 때의 기분을 생각해 보자. 하루가 얼마나 풍요로웠던가? 하루가 얼마나 개운하고 알찼는지 말이다.
 아침의 황금같은 시간을 좀더 잘 활용하기 위해서는 일찍 일어나는 것 뿐만 아니라 일어나서 바로 스탠바이 상태를 유지하는 것도 중요하다.